나의 행복지수는?

건강하고 행복한 생활을 위하여

1. 행복이란 무엇인가?

A. 행복에 대한 오해

   세상 사람들은 행복하기를 원합니다. 만족된 생활을 원합니다.

   행복에 대해서 많은 오해가 있습니다. 실제로 막상 자신이 행복하다고 느끼는 사람은 그렇게 많지는 않습니다. 심지어 불행하다고 느끼는 사람도 있습니다.

  행복은 저절로 생기는 것이 아닙니다. 행복도 그것을 이루기 위해, 행복하기 위해 갖추어야 할 마음의 자세와 노력이 있습니다.

  그렇다면 참된 행복이란 무엇일까요?

  1) 행복은 소유가 아니다.

  2) 행복은 성취가 아니다.

  3) 행복은 권력이 아니다.

  4) 행복은 지식이 아니다.

B. 참된 행복이란?

  참된 행복은 관계에서 옵니다.

  1) 참된 자신을 발견하는 데서 참된 행복을 느낄 수 있습니다.

  2) 참된 인간관계에서 행복을 느낄 수 있습니다. 

  3) 참된 사회관계에서 행복을

  4) 참된 우주와의 관계에서 행복을 느낄 수 있습니다. 

  5) 참된 하나님과의 관계에서 행복을 느낄 수 있습니다.

2. 행복한 진정한 웰빙의 생활을 위하여

  1) 행복을 수련하기 위한 14가지 방법

     ①늘 바쁘게 생활하고 좀 더 활동적이 되라.

     ②다른 사람과의 친교활동에 좀 더 많은 시간을 보내라.

     ③일의 생산성을 높여라.

     ④모든 일을 좀 더 체계적으로 계획하라.

     ⑤걱정하지 말라.

     ⑥기대치의 목표를 낮춰라.

     ⑦긍정적이고 낙천적으로 생각하라.

     ⑧현재지향적인 사람이 되라.

     ⑨건강한 성격을 찾도록 애써라.

     ⑩외향적이고 사교적인 성격을 키워라.

     ⑪자연스럽게 행동하라.

     ⑫친밀한 인간관계는 행복의 가정 중요한 원천임을 기억하라.

     ⑬부정적인 감정과 문제를 제거하라.

     ⑭행복을 가장 중요한 우선사항으로 삼아라.

  2) 행복해지기 위한 7계명

     ①가족과 친구, 그리고 당신 자신에게 시간을 쏟아라.

     ②밀접한 대인관계를 가져라. 친밀한 소수가 겉도는 다수보다 낫다.

     ③흥미와 취미를 위한 여가를 추구하라.

     ④과거나 마래에 집착하지 말고 현재에 충실하라.

     ⑤운동하고 휴식하라.

     ⑥명확하고 성취할 수 있는 목표를 세우고 전력을 다하라.

     ⑦포기할 것은 빨리 포기하라.

3. 나의 행복지수는 얼마인가?

1) 당신은 얼마나 사교적이고, 정력적이며, 변화에 유연한가?

   (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10)

2)당신은 얼마나 긍정적인 시간을 가지고 있는가? 우울하거나 가라앉은 기분에서 얼마나 빨리 벗어나고, 인생을 스스로 잘 통제한다고 느끼는가?      

   (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10)

3)당신의 건강, 재정상태, 안전, 자유 등의 조건에 만족하는가?

   (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10)

4)당신이 원하는 일에 몰입하고 기대를 충족하며, 목적의식을 가진 일을 하고 있는가?

   (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10)

P값 = 문항 (1), (2)번의 값을 합산한 점수

       (Personal Characteristics) : 인생관, 적응력, 탄력성 등의 개인적 특성

E값 = 문항 (3)번의 점수

       (Existence) : 건강, 돈, 인간관계 등의 생존의 조건

H값 = 문항 (4)번의 점수

       (Higher Order Needs) : 자존심, 기대, 유머감각 등의 더 높은 수준의 조건

각각의 점수를 다음의 공식에 대입하여 계산한다.

나의 행복지수 = P +(5 X E)+(3 X H)

각각의 값을 공식에 대입하여 100점에 가까울수록 행복한 것을 의미한다.

이스라엘아 네 하나님 여호와께서 네게 요구하시는 것이 무엇이냐? 곧 네 하나님 여호와를 경외하여 그의 모든 도를 행하고 그를 사랑하며 마음을 다하고 뜻을 다하여 네 하나님 여호와를 섬기고 내가 오늘 네 행복을 위하여 네게 명하는 여호와의 명령과 규례를 지킬 것이 아니냐?”(신명기 10장 12-13).